Como cuidar nuestra salud para niños

Consejos de salud para los alumnos de primaria

Los niños pequeños, desde los más pequeños hasta los que acaban de empezar el colegio, son todos diferentes a su manera. Por eso, usted, como padre, tutor, familiar o canguro, desempeña un papel crucial en su desarrollo. No sólo estás ayudando a que se desarrollen sus habilidades finas, gruesas y motrices, sino que estás formando su perspectiva de la vida y de su entorno cada vez que estás con ellos. Cuidar de un niño pequeño puede parecer un reto al principio, sobre todo por las rabietas y los llantos, pero al final del día serás una profesional. Sigue leyendo para descubrir cómo puedes cuidar a los niños pequeños.

Estilo de vida saludable para los niños

Para sus hijos, es normal que los cambios en las rutinas habituales provoquen problemas de comportamiento.    La combinación del estrés de los padres y los problemas de comportamiento de los niños puede hacer que todo parezca estar fuera de control. Aunque usted se sienta fuera de control, aislado y enloquecido, no está solo en estos momentos difíciles.
Como pediatra y padre, quiero aprovechar esta oportunidad para normalizar lo que puede estar experimentando ahora. Es difícil para todos. No estáis solos y, aunque la mayoría de nosotros estamos actualmente confinados en casa, hay recursos disponibles para ayudar a los padres a superar estos momentos difíciles.

Hoja de trabajo de hábitos y prácticas familiares saludables

Los padres y otros cuidadores pueden guiar a los niños para que desarrollen hábitos de vida que favorezcan su buena salud en los años venideros. Sabemos que, como padre o cuidador, puede que no tenga todas las respuestas. Al igual que muchos estadounidenses, es posible que incluso luche por desarrollar y mantener sus propios hábitos saludables. Una forma de ganar esta doble lucha es practicar hábitos de vida saludables, ¡juntos!
Como padre o cuidador, usted desempeña un papel importante en la formación de los hábitos de alimentación y bebida de los niños. Si acostumbra a consumir alimentos y bebidas con bajo contenido de azúcares añadidos, grasas saturadas y sal, y con un alto contenido de fibra, los niños a los que cuida pueden aprender a gustar también de estos alimentos. Si a un niño al que cuidas no le gusta un nuevo alimento de inmediato, no te enfades. Los niños suelen necesitar ver un nuevo alimento muchas veces antes de probarlo.
Sea un modelo de conducta. Como padre o cuidador, usted también influye en la actividad física de los niños. No es necesario que seas un experto en ninguna actividad. Simplemente levántese, muévase y muestre a los niños lo divertido que puede ser estar activo. Puede que a ellos también les guste. Puedes dar un buen ejemplo dando un paseo o montando en bicicleta en lugar de ver la televisión, jugar a un videojuego o navegar por Internet. Encuentra una actividad que os guste y que podáis hacer juntos.

Consejos saludables para los niños

Los padres, educadores y cuidadores pueden enseñar a sus hijos hábitos de autocuidado saludables a cualquier edad. Los adultos pueden hacerlo ayudando a los niños a programar descansos/comprobaciones de autocuidado a lo largo del día, realizando comprobaciones diarias o semanales a lo largo del día/semana y sirviendo de modelo.Podemos servir de modelo de autocuidado reconociendo nuestras propias necesidades como padres. Los niños suelen aprender más de lo que hacen los padres que de lo que dicen.
Momento de atención a los padres: ¿Qué pequeño paso puedes dar hoy para cuidarte? Por ejemplo, beber un vaso de agua, recordar algo por lo que se está agradecido o detenerse a disfrutar del sonido de los pájaros en el exterior.
Debemos recordar que las ideas de los padres sobre el autocuidado pueden ser diferentes a las de sus hijos. Fíjate en cómo responde tu hijo a las actividades de autocuidado que se le sugieren (los ejemplos se enumeran a continuación). Probar una variedad de ejercicios de bienestar ayudará a los niños a descubrir lo que mejor se adapta a sus necesidades.
A veces, puede parecer más fácil, durante un momento de estrés, tomar las riendas y completar una tarea por su hijo. Cuando esto ocurre, los niños pierden la oportunidad de adquirir confianza en sí mismos y habilidades para resolver problemas. Si un niño le pide ayuda, considere si se trata de una tarea que podría intentar por sí mismo o con un apoyo limitado. Puede ser útil compartir una afirmación que le haga saber que usted estará ahí para apoyarle. Considera la posibilidad de decir algo como: «Creo en ti. Estaré aquí si te atascas, pero inténtalo tú primero».