Cuando hemos enfocado esfuerzos y objetivos hacia una meta deportiva, es bastante común que nos apoyemos en suplementos deportivos que nos permiten optimizar nuestros resultados.
Por supuesto, ninguno de estos productos van a sustituir el hecho de que debes esforzarte constantemente y tampoco van a suplir una falta de alimentación sana y balanceada. Estos suplementos, tal como su nombre lo indica, son complementos que te ayudarán a conseguir resultados un poco más rápido. Además, pueden ayudarte a proteger tu salud, sobre todo cuando nos vemos expuestos a dolores musculares o falta de energía por mucho esfuerzo físico.
¿Por qué es tan importante la alimentación cuando quieres bajar de peso o aumentar masa muscular?
Los expertos en alimentacion deportiva indican que mantener un régimen de nutrición saludable y balanceado corresponde al 70% de lo que hay que hacer para conseguir los objetivos que te propongas, el 30 % queda en el entrenamiento, bien sea para bajar de peso o aumentar masa muscular.
Cuando estamos sometidos a regímenes de entrenamiento bastante exigentes, lo mejor siempre será apoyarse en un nutricionista que pueda sugerir cuáles son los grupos de alimentos que se deben consumir y sus diferentes combinaciones. Cuidar los macronutrientes que consumimos es esencial, pero sin duda alguna, acudir a algún suplemento vitamínico es una gran ayuda.
Esto permitirá mantener los valores nutricionales en los mejores números, de manera tal que tu cuerpo funcione y responda a las exigencias a la que lo estás sometiendo. Si la meta es bajar de peso, es necesario crear un déficit calórico. Pero esto no quiere decir que te debes privar de algún alimento en específico.
Se suele cometer el gran error de eliminar los carbohidratos de una dieta de déficit calórico. Debes saber que este tipo de alimentos son los que se encargan de darte la energía necesaria para aguantar un entrenamiento de alto impacto. Así que hay que consumirlos, pero aquellos que sean completos y no procesados.
Estrategias para el desarrollo muscular
Otras metas comunes entre atletas y deportistas es conseguir un buen desarrollo muscular. Para ello, se necesita llevar a cabo un régimen de alimentación mucho más complejo que incluye altas cantidades proteicas. Los suplementos deportivos en esta etapa de entrenamiento son vitales, en especial los que pueden aportar más gramos de proteína.
El mercado de este nicho es muy sabio, por lo que no escatima en ofrecer alternativas de excelente calidad y que son efectivas para ayudarnos a conseguir los objetivos propuestos.
Otros productos están destinados a ofrecer buenos niveles de energía y recomposición muscular para tener la capacidad de incrementar nuestra fuerza con levantamiento de pesas y crear la llamada hipertrofia que será la encargada de hacer crecer el volumen de los músculos.
Es importante insistir en que estos productos no son milagrosos ni mucho menos funcionan por sí solos. Deben ir acompañados de una buena alimentación y de un plan de entrenamiento enfocado a alcanzar tales metas.
Quemagrasas: mitos y verdades
Los productos quemadores de grasa, al igual que los anteriormente mencionados, son complementos que pueden ayudar a conseguir buenos resultados. Pero siempre acompañados de una adecuada alimentación.
Uno de los mitos que generalmente escuchamos entre la comunidad fitness es que se puede perder grasa localizada. Esto es falso. Es imposible que el cuerpo pueda escoger de qué zona se expulsa la grasa. Esta se pierde de manera uniforme, generando el ya mencionado déficit calórico. No obstante, hay productos interesantes en el mercado que pueden ayudar a aumentar el ritmo metabólico, así como otros que funcionan como depuradores. Es decir, limpian el organismo de toxinas y otros componentes dañinos y lo preparan para que la pérdida de grasa se genere de una forma más rápida y eficiente.
Igualmente, se puede aprovechar el consumo de productos que son inhibidores del apetito y te ayudarán a no picotear entre comidas. Sin duda, es una buena ayuda para aquellas personas que pueden sufrir de ansiedad y otras condiciones que les hacen comer de manera poco saludable. Además, existen otros productos que son energizantes y son un apoyo para que puedas estar de buen ánimo para llevar a cabo tus rutinas de entrenamiento.
