Alimentos que ayudan al sistema nervioso

Cómo reparar el sistema nervioso de forma natural

La mayoría de nosotros entendemos que el descanso es importante, pero al mismo tiempo puede ser muy difícil dar prioridad a la hora de acostarse a las 10 de la noche o a un baño relajante por la noche cuando se tiene que dormir a los niños pequeños, ¡o volver a acostarlos! O cuando se acerca una fecha límite en el trabajo.
Por desgracia, debido al limitado acceso que tenemos a la tecnología de la nutrición, no podemos ver el beneficio directo que tiene para nuestro cuerpo salir a pasear por la naturaleza o ir a una clase de yoga. En los próximos 10 años creo que esto cambiará. Creo que todos tendremos una aplicación (o algo parecido) para poder ver lo que ocurre en nuestro cuerpo en cualquier momento.
Con esto, nuestra comprensión de la salud, la nutrición y el bienestar también mejorará drásticamente. Podremos ver el efecto que tiene el estrés en nuestro cuerpo y la necesidad de equilibrar nuestros sistemas nerviosos parasimpático y simpático.
En mi otra entrada del blog de esta semana, «Por qué todos necesitamos reducir la velocidad y equilibrar nuestro cuerpo», hablo de cómo alinear un sistema simpático sobreestimulado dedicando tiempo a nutrir nuestro cuerpo centrándonos en nuestro sistema parasimpático. En esta entrada del blog, veremos 10 formas de hacerlo.

Síntomas de un sistema nervioso débil

Llevar un estilo de vida moderno y dinámico con tantos compromisos, responsabilidades y listas de tareas pendientes puede conducir fácilmente a un estrés crónico. El estrés causa mucho daño mental y físico, por lo que muchas personas buscan consuelo en el chocolate, el helado o la comida basura en un intento de sentirse mejor.
Por suerte, hay alimentos que pueden hacerte sentir mejor, más feliz y menos estresado. Puedes picarlos o utilizarlos para preparar comidas, y te harán sentir mejor que cualquier comida basura que haya.
Los aguacates tienen una extraña reputación entre los alimentos saludables por su alto contenido en grasas. Pero las grasas de los aguacates son monoinsaturadas, lo que significa que se convertirán en energía que tu cuerpo utilizará en lugar de almacenar como grasa.
Pero los aguacates también contienen una serie de nutrientes. Por ejemplo, las vitaminas del grupo B ayudan al buen funcionamiento del sistema nervioso. Al mismo tiempo, comer medio aguacate en una ensalada puede ayudarte a sentirte saciado durante más tiempo, por lo que no optarás por alimentos poco saludables.
Los pistachos, las nueces, los anacardos y las almendras son ricos en vitamina B, responsable del buen funcionamiento de tus terminaciones nerviosas. Además, los frutos secos contienen grasas saludables que te mantienen satisfecho y evitan que comas en exceso.

Alimentos buenos para los nervios y los músculos

Por algo lo llaman el sistema «nervioso». Cuando nuestro sistema no está como debería, puede provocar toda una serie de efectos secundarios tanto físicos como mentales. Aunque sabemos lo importante que es este sistema, la gente no suele ser consciente de lo que puede hacer para calmarse y equilibrarse sin tener que recurrir a la medicación.
El sistema nervioso se considera el «centro de mando» del cuerpo. Se origina en el cerebro y básicamente controla todo lo que pensamos, decimos, sentimos o hacemos. Incluso controla otras funciones importantes del cuerpo, como la digestión, el desarrollo sexual y la respiración.
El sistema está formado por dos componentes principales: el SNC (sistema nervioso central) y el SNP (sistema nervioso periférico). El SNC es el cerebro y la médula espinal, mientras que el SNP está formado por todos los nervios individuales, así como por el SNS (sistema nervioso somático), más pequeño pero igual de importante, y el SNA (sistema nervioso autónomo).
Para mantener el sistema nervioso sano, es importante llevar una dieta sana y equilibrada, llena de alimentos y suplementos que nos permitan funcionar con la mayor eficacia posible. Moderar el consumo de alcohol (que también puede empeorar la ansiedad por sí solo) también es un paso muy beneficioso para conseguir un sistema nervioso más tranquilo.

Los mejores alimentos para reparar los nervios

Christine Garvin es educadora nutricional certificada y tiene un máster en educación sanitaria holística. Es coeditora de Brave New Traveler y fundadora/editora de Living Holistically… with a sense of humor. Cuando no está viajando por el mundo, está ocupada escribiendo, haciendo yoga e interpretando hip-hop y bhangra.
El sistema nervioso supervisa muchas funciones del cuerpo, incluidas las reacciones involuntarias a las emergencias y la digestión de los alimentos. Lo más importante es que el sistema nervioso se encarga de la respuesta al estrés, que, si se sobrecarga, puede acabar provocando enfermedades que van desde la hipertensión hasta la diabetes. Algunos alimentos pueden ayudar a calmar y curar el sistema nervioso. Entre ellos se encuentran el pescado, que tiene un alto contenido en ácidos grasos omega-3, las verduras de hoja verde y las verduras de mar.
Uno de los mejores alimentos para ayudar a sanar el sistema nervioso es el pescado. Los nervios están protegidos por vainas de mielina que, según los autores Artemis P. Simopoulos y Leslie G. Cleland en su libro «Omega-6/Omega-3 Essential Fatty Acid Ratio: The Scientific Evidence», contienen niveles muy altos de ácidos grasos. Las personas con deficiencias en estos ácidos grasos pueden sufrir daños en los nervios, principalmente debido a la degradación de las vainas de mielina.