Como aliviar el dolor del nervio ciático
Pautas para el tratamiento de la ciática
La mayoría de la gente sabe lo que significa la ciática: un dolor en la parte baja de la espalda que se irradia hacia abajo, hacia el glúteo izquierdo o derecho, hacia la pierna y a veces hasta el pie. En algunos casos, el dolor puede ser insoportable y, aunque resulte difícil de creer, la ciática suele desaparecer en tres meses con un tratamiento conservador. Ese «tratamiento conservador» al que nos referimos aquí son terapias no invasivas que se pueden realizar en la comodidad de su propia casa.
Las 5 terapias caseras para la ciática que se indican a continuación son buenas opciones para las personas que han comenzado a experimentar recientemente el dolor del nervio ciático o cuyo dolor no es grave, pero le insto a obtener la aprobación de su médico antes de probar cualquiera de estos tratamientos caseros. Si llevas varias semanas con ciática o tienes un dolor debilitante en la parte baja de la espalda y en las piernas, deberías consultar a tu médico.
Puede parecer poco natural hacer ejercicio cuando se tiene dolor, pero las investigaciones sugieren que descansar demasiado puede agravar los síntomas de la espalda y las piernas. En su lugar, incorpora ejercicios suaves a tu día a día para aliviar la ciática. La clave está en la suavidad: El ejercicio no debe ser doloroso ni extenuante. Un paseo alrededor de la manzana (sí, ya sé que no es en casa, pero está lo suficientemente cerca) es un gran ejemplo de actividad física que mantiene su columna vertebral fuerte sin hacer ningún daño adicional. Además de fortalecer la columna vertebral (por ejemplo, los ejercicios para el tronco, una columna vertebral más fuerte protege mejor contra el dolor), el ejercicio desencadena la liberación de endorfinas para reducir la percepción del dolor.
Alivio del dolor del nervio ciático por la noche
El dolor constante o las molestias intermitentes de la ciática pueden ir desde una sensación de calor y humedad en el muslo hasta un dolor punzante y abrasador a lo largo de la pierna. Los síntomas pueden aparecer en cualquier momento, por lo que es una buena idea contar con un plan de tratamiento.
Asegúrese de seguir las instrucciones del envase para evitar daños en la piel y los tejidos. La envoltura térmica puede llevarse bajo la ropa y suele adherirse directamente a la piel. Puedes utilizar este tratamiento cómodamente en casa o en el trabajo durante un brote de ciática.
Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento pueden ayudar a aliviar la tensión en la zona lumbar. El ejercicio también favorece la curación de los tejidos blandos, mejora el funcionamiento del sistema nervioso y puede disminuir la sensibilidad al dolor.1 Los ejercicios para la ciática incluyen técnicas que ayudan a aliviar la presión sobre las raíces del nervio ciático y a fortalecer la parte inferior de la columna vertebral, el abdomen y las piernas.
El uso de la terapia de infrarrojos o de calor antes de un ejercicio ayuda a calentar y aflojar la rigidez de los tejidos. Puedes utilizar una bolsa de hielo después del ejercicio para tratar cualquier dolor o molestia. Se pueden hacer estiramientos sencillos en casa o en la oficina cuando se tienen síntomas de ciática recurrentes o que se agudizan. Haz siempre ejercicio dentro de los límites tolerables y empieza con 2 ó 3 repeticiones, subiendo poco a poco a 5.
Cómo curar la ciática de forma permanente
A pesar de ser una causa menos común de dolor lumbar, la ciática sigue siendo algo que veo regularmente como internista general. Los médicos de atención primaria pueden y deben tratar la ciática, porque en la mayoría de los casos el cuerpo puede solucionar el problema. Mi trabajo es ayudar a controlar el dolor mientras el cuerpo hace su trabajo. Cuando los síntomas de una persona no mejoran, analizo el papel de la cirugía o de una inyección para acelerar las cosas.
La ciática se refiere al dolor causado por el nervio ciático, que transporta los mensajes del cerebro por la médula espinal hasta las piernas. El dolor de la ciática suele irradiar hacia un lado desde la parte baja de la espalda hasta la pierna, a menudo por debajo de la rodilla. La causa más común es un disco abultado («herniado») en la parte baja de la espalda. Los discos son estructuras con forma de neumático que se sitúan entre los huesos de la columna vertebral. Si el borde exterior del disco se rompe, normalmente debido a la presión habitual en la parte baja de la espalda, el material interior gelatinoso puede salirse y pellizcar o inflamar el nervio cercano. La ciática es más frecuente en personas de 30 a 50 años.
La clave para diagnosticar la ciática es un historial exhaustivo y un examen específico. Por desgracia, muchos pacientes esperan una radiografía o una resonancia magnética, y los médicos, a menudo por falta de tiempo, piden una, aunque sabemos que las pruebas de imagen no nos ayudan a tratar mejor la ciática temprana. Los síntomas de la ciática suelen empeorar al sentarse o toser y pueden ir acompañados de entumecimiento u hormigueo en la pierna. Un examen físico puede confirmar que el nervio ciático está afectado, y yo busco debilidad o disminución de los reflejos en las piernas que sugieran que alguien necesita una remisión temprana a un especialista. (Esto no ocurre a menudo.) Con esta información, puedo hacer un diagnóstico inicial y comenzar el tratamiento.
La mejor crema para el dolor de ciática
En este artículo, hablaremos de lo que es la ciática, de las causas del dolor del nervio ciático, de los signos y síntomas más comunes, de las causas del brote de ciática y de los factores de riesgo, así como del mejor tratamiento natural para la ciática.
La ciática, también llamada dolor del nervio ciático, es una condición que implica la compresión o irritación del nervio ciático. El nervio ciático es el nervio más largo que se extiende desde la parte posterior de la pelvis, todo el camino a través de las nalgas, y hasta la pierna.
Si tiene un dolor leve o agudo que se irradia desde la columna vertebral a través de las nalgas y que baja hasta la parte posterior de la pierna, es posible que esté sufriendo ciática. Aunque el dolor puede variar mucho, la ciática puede ser la principal culpable.
Ahora que tienes respuesta a la pregunta «¿qué es la ciática?», lo siguiente que vamos a tratar es qué causa el dolor del nervio ciático. Y para que podamos determinar fácilmente las causas y los factores de riesgo, repasemos la anatomía humana básica.
La columna vertebral humana está formada por treinta y tres huesos que se apilan unos encima de otros y que forman las vértebras. A lo largo de la columna vertebral discurren fibras nerviosas que sirven de puente entre el cerebro y cada parte del cuerpo. Estas fibras nerviosas sirven para conducir señales y transmitir mensajes entre los sistemas corporales.
