Como podemos cuidar la vista

Cuáles son las mejores formas de cuidar los ojos

La disminución de la vista está causada por múltiples factores, entre ellos enfermedades como la diabetes, los traumatismos oculares, las cataratas o el glaucoma. Más de 3 millones de personas sufren ceguera en todo el mundo, y en la India se concentra casi un tercio de la cifra total. Aunque el 80% de los problemas de visión pueden prevenirse mediante la detección precoz y la intervención oportuna, la falta de acceso y de concienciación ha sido un importante factor disuasorio para que las personas busquen atención oftalmológica.
El uso de gafas de sol de marca que ofrecen una protección 100% contra los rayos UV cuando se está al aire libre puede ayudar a proteger los ojos del impacto dañino de los rayos UV y de la formación de cataratas. Es muy importante llevar las gafas adecuadas para el uso de la pantalla, como las lentes antirreflejantes con revestimiento azul. El revestimiento azul ayuda a bloquear el dañino azul violeta y permite que el esencial azul turquesa ayude al ritmo circadiano y, por tanto, a mantener el ciclo de sueño-vigilia.
Comer verduras de hoja verde como las espinacas, la col rizada y el brócoli contienen luteína y zeaxantina que ayudan a prevenir las cataratas. La luteína también estimula el crecimiento de pigmentos que ayudan a bloquear los dañinos rayos UV. Los alimentos ricos en vitaminas C y E y en zinc reducen el riesgo de desarrollar una enfermedad llamada Degeneración Macular Asociada a la Edad (DMAE). Los antioxidantes protegen del daño solar. Algunas buenas fuentes de antioxidantes son la yema de huevo, los pimientos amarillos, las calabazas, los boniatos, las zanahorias y los arándanos. Las cebollas, las chalotas, el ajo y las alcaparras contienen azufre, cisteína y lecitina, que ayudan a evitar la formación de cataratas.

5 formas de cuidar el ojo

Otras condiciones de salud, como la diabetes o la hipertensión, también pueden aumentar el riesgo de padecer algunas enfermedades oculares. Por ejemplo, las personas con diabetes corren el riesgo de padecer retinopatía diabética, una afección ocular que puede causar pérdida de visión y ceguera.
Conozca los antecedentes sanitarios de su familia.  Habla con tus familiares para saber si han tenido algún problema ocular. Algunas enfermedades oculares son hereditarias, como la degeneración macular asociada a la edad o el glaucoma. Asegúrese de informar a su oftalmólogo si hay alguna enfermedad ocular en su familia.
Tenga en cuenta que los hábitos saludables, como comer bien y mantenerse activo, pueden reducir el riesgo de padecer enfermedades y afecciones que pueden provocar problemas oculares o de visión, como la diabetes o la hipertensión arterial. Sigue estos consejos para tener una visión sana:
Coma alimentos saludables.  Asegúrese de consumir muchas verduras de hoja oscura, como las espinacas, la col rizada y la berza.  Comer pescado con alto contenido en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y el fletán, también es bueno para los ojos.
Actívate.  Mantenerse físicamente activo le ayuda a mantenerse sano. También puede reducir el riesgo de padecer enfermedades que pueden causar problemas de salud ocular o de visión, como la diabetes, la hipertensión y el colesterol alto.

Cómo cuidar los ojos durante las clases online

El cuidado de la vista no empieza y termina con las gafas, las lentes de contacto y las cirugías de modificación de la córnea como el LASIK. Hay muchas otras cosas que puedes hacer para maximizar y proteger la visión que tienes actualmente.
Pocas personas carecen totalmente de visión. La mayoría de las personas clasificadas como «ciegas» tienen en realidad un resto de visión. Gracias a los avances en la rehabilitación de la baja visión, pueden aumentar su función visual y mejorar su calidad de vida.
Las lesiones oculares en el lugar de trabajo son muy frecuentes. El Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (NIOSH) informa de que cada día unos 2.000 trabajadores estadounidenses sufren lesiones oculares relacionadas con el trabajo que requieren tratamiento médico. Sin embargo, los expertos en seguridad y los oftalmólogos creen que la protección ocular adecuada puede reducir la gravedad o incluso prevenir el 90% de estas lesiones oculares.
Resulta que la radiación UV puede suponer un peligro para los ojos durante todo el año, tanto al aire libre por el sol como en el interior por las fuentes artificiales, incluidas las máquinas de soldar. Por eso es tan importante tomar precauciones diarias contra los efectos negativos de la sobreexposición.

Cómo cuidar los ojos en el jardín de infancia

Tus ojos son una parte importante de tu salud. La mayoría de las personas dependen de sus ojos para ver y comprender el mundo que les rodea. Pero algunas enfermedades oculares pueden provocar la pérdida de visión, por lo que es importante identificar y tratar las enfermedades oculares lo antes posible. Debe revisarse los ojos con la frecuencia que le recomiende su médico, o si tiene algún problema de visión nuevo. Y al igual que es importante mantener el cuerpo sano, también hay que mantener los ojos sanos.
Todo el mundo debe someterse a una revisión de la vista para comprobar si hay problemas de visión y oculares. Los niños suelen someterse a pruebas de visión en el colegio o en la consulta de su médico durante una revisión. Los adultos también pueden someterse a exámenes de la vista durante sus revisiones. Pero muchos adultos necesitan algo más que una revisión visual. Necesitan un examen ocular completo con dilatación de pupilas.
Los exámenes oculares completos con dilatación de pupilas son especialmente importantes porque algunas enfermedades oculares pueden no presentar signos de advertencia. Los exámenes son la única manera de detectar estas enfermedades en sus primeras etapas, cuando son más fáciles de tratar.