Dinamicas de relajacion para niños
Ideas de relajación para el preescolar
El coronavirus nos afecta a todos. Los niños del mundo son vulnerables a enfermar, vivir en cuarentena o posiblemente ser separados de sus familias. Sólo en Estados Unidos, 30 millones de niños que dependen de la escuela para aprender y comer corren un gran riesgo. Su donación hoy puede ayudar a Save the Children y a nuestro socio No Kid Hungry a garantizar que las escuelas y los programas comunitarios tengan el apoyo que necesitan.
Como líder mundial en la respuesta humanitaria centrada en la infancia, Save the Children trabaja en 120 países, incluido Estados Unidos, y llega a más de 100 millones de niños cada año. En la última década, nuestro innovador programa de alfabetización, que ha demostrado mejorar significativamente las habilidades de lectura de los niños, ha ayudado a decenas de millones de los niños más vulnerables del mundo. Ahora, estamos orgullosos de lanzar Coronavirus y los niños: Recursos de Save the Children para apoyar a los padres, cuidadores, profesores, administradores de escuelas y a todos aquellos que se preocupan por los niños en respuesta.
Técnicas de relajación para alumnos de primaria
Pon la mano en el vientre. Inspira por la nariz durante tres segundos (un hipopótamo, dos hipopótamos…) y siente cómo sube tu mano. A continuación, expulsa el aire por la boca durante tres segundos y siente cómo baja la mano. Repítelo cuatro veces.
Cuando estás estresado, te tensas físicamente. Agarrar una pelota para apretar puede ayudar a liberar esa tensión. También lo puede hacer aplastar arcilla de modelar o abrazar un animal de peluche. Esto también puede ayudar a desviar la atención de lo que te preocupa.
El ejercicio es una buena forma de canalizar la energía nerviosa. Además, libera endorfinas que te hacen sentir bien y mejoran tu estado de ánimo. Sube y baja 10 veces, haz algunos saltos, corre un par de vueltas o haz lo que mejor funcione dondequiera que estés en ese momento.
Cierra los ojos. Imagina un lugar favorito, como la playa. Piensa en su aspecto, sus sonidos, sus olores y sus sensaciones. Concéntrate en detalles como el sonido de las olas al chocar, la sensación de la arena mojada en los dedos de los pies y el aroma del aire salado del océano.
Escucha música para aliviar la tensión. Haz una fiesta rápida de baile o relájate con una canción tranquilizadora. Intenta tener preparadas opciones que se adapten al estado de ánimo. Guarda listas de reproducción como «Chill-out songs» o baila con los vídeos gratuitos de GoNoodle.
Cosas para la relajación
La relajación es una habilidad que favorece la salud y el bienestar de personas de todas las edades, ¡incluidos los niños! Con demasiada frecuencia, en la escuela todos nos apresuramos para pasar el día, completar nuestro trabajo y solucionar los problemas que surgen. Es fácil olvidar que los niños también necesitan tiempo para relajarse y desestresarse. Practicar la relajación tiene muchos beneficios para la salud. Reduce los sentimientos de preocupación y ansiedad, aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, reduce los sentimientos de dolor crónico, mejora la concentración, reduce los sentimientos de ira y frustración y aumenta la autoestima.
1. Poner música tranquilizadora durante los exámenes, las pruebas y el tiempo de trabajo independiente. Puedes elegir entre utilizar música de meditación, sonidos de la naturaleza o instrumentos. Esto no sólo promoverá un efecto calmante en el aula, sino que también ayudará a los niños que tienen problemas de atención. La música de fondo puede ayudar mucho a los niños con problemas de atención, como el TDAH, ya que les permite centrarse en su tarea en lugar de estar siempre pendientes de los ruidos de fondo y las interrupciones.
Habilidades de afrontamiento de la relajación
ResumenEste estudio examinó los efectos del entrenamiento en relajación inducido por biofeedback sobre la atención a la tarea, la impulsividad y el locus de control en 32 niños con problemas de aprendizaje de entre 8 y 11 años de edad. La atención a la tarea y la impulsividad se midieron mediante la prueba de emparejamiento de figuras familiares y el locus de control se midió mediante la escala Nowicki-Strickland. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a los grupos experimental (N=16) y de control (N=16). El estudio duró un total de 8 semanas, y el tratamiento experimental consistió en tres sesiones espaciadas aproximadamente 2 semanas. El tratamiento incluía un entrenamiento de biorretroalimentación EMG utilizado con cintas de relajación. Los valores F univariados y los procedimientos de análisis discriminante revelaron que las medidas de atención a la tarea e impulsividad resultaron ser discriminadores válidos, respectivamente, más allá de los niveles de significación de 0,01 y 0,05. Los sujetos del grupo experimental tuvieron un número significativamente menor de errores en la medida de atención a la tarea y puntuaciones de impulsividad significativamente más bajas. Se concluyó que el entrenamiento de relajación inducido por biofeedback es prometedor para ayudar a los niños con problemas de aprendizaje a alcanzar su potencial educativo. Se recomendó que en futuras investigaciones se examinara la eficacia a largo plazo y la transferencia a las tareas escolares de esta intervención.
