Ejercicios de equilibrio para niños

Actividades de equilibrio para alumnos de primaria

Si su hijo parece «torpe», podría ser un signo de trastorno del desarrollo de la coordinación (DCD). Los fisioterapeutas senior del Departamento de Fisioterapia del Hospital KK de Mujeres y Niños comparten consejos para mejorar la coordinación motora de los niños.
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Actividades de equilibrio para bebés

Los niños son expertos en caerse. Ya sea practicando su deporte favorito o simplemente caminando por la habitación, los niños se familiarizan con las maravillas de la gravedad. Sin embargo, con el entrenamiento adecuado, incluso los niños más tontos pueden mejorar su equilibrio y coordinación, lo que puede ayudarles en el deporte y en las actividades diarias.
Jason Sheridan, propietario de la Academia de Esgrima Sheridan de Nueva York, entrena al medallista de plata del Campeonato del Mundo Junior de 2013, junto con otros muchos de los mejores esgrimistas de Estados Unidos. Se especializa en el desarrollo de atletas jóvenes de alto nivel haciendo hincapié en la diversión -y eliminando la monotonía- en el ejercicio y el entrenamiento.

Ejemplos de actividades de equilibrio

Aunque no es una posibilidad para todo el mundo, muchos niños con movilidad limitada pueden aprender a ponerse de pie y/o a caminar.  Para dominar estas habilidades, nuestro hijo tiene que pasar primero por una serie de bloques de construcción fundamentales, desde sentarse de forma independiente, hasta arrodillarse, ponerse de pie con y sin apoyo, y finalmente dar pasos.    Un buen control de las piernas y el equilibrio son vitales para el éxito, al igual que la estabilidad del tronco (para más información, consulte nuestra sección sobre la estabilidad del tronco). A continuación compartimos 13 actividades que pueden ayudar a los niños con parálisis cerebral a desarrollar la estabilidad de las piernas y el equilibrio de todo el cuerpo.
Es una actividad fantástica para fortalecer los músculos de la parte exterior de la pierna y también para trabajar la estabilidad y el movimiento de toda la pierna.  1.  Una vez que tu hijo sea capaz de levantar los pies para pisar una caja o recolocar los pies de pie junto a un mueble, mueve su juguete fuera de su alcance a lo largo del mueble para animarle a caminar de lado. Es posible que tengas que ayudarles a mover los brazos hacia el juguete. A continuación, puedes ayudarle a mover el peso de su cuerpo. Su peso debe estar hacia el lado que quieren mover.  2.  Así, si quiere ir hacia la izquierda: 3.  Una vez que se desplacen alegremente por los muebles, añade obstáculos en el camino: escalones que pisar, cojines sobre los que pararse o juguetes que pisar para desafiarlos aún más.

Actividades que requieren equilibrio

Los ejercicios de fortalecimiento son importantes para mantener y mejorar la fuerza funcional de los músculos centrales y las articulaciones de las extremidades inferiores. También ayudan a la circulación general y fomentan la movilidad funcional.Precauciones de seguridad al hacer ejercicioSu régimen de ejercicios
Instrucciones: Colóquese de pie en la parte inferior de un tramo de escaleras agarrándose a la(s) agarradera(s). Practique subiendo y bajando las escaleras un pie cada vez. Haga que alguien le ayude en caso de que pierda el equilibrio.
Instrucciones: Colócate de pie al final de un tramo de escaleras. Practique subir y bajar las escaleras de lado, con un pie cada vez. Haz que alguien te ayude en caso de que pierdas el equilibrio.
Instrucciones: Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Practica los saltos hacia arriba y hacia abajo, con los brazos elevados cuando saltes hacia arriba y los brazos a los lados cuando aterrices. Asegúrate de que ambos pies salen y aterrizan en el suelo al mismo tiempo y de que tus rodillas se doblan durante el aterrizaje.
Instrucciones: Colóquese frente al niño, sujételo con las dos manos. Póngase de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y anime al niño a ponerse de pie a la anchura de los hombros. Pida al niño que se equilibre sobre una pierna y anímelo a dar un paso atrás con la otra pierna. Pídale al niño que repita lo mismo con la otra pierna mientras usted le apoya cogiéndole de las manos.