▷ Importancia del agua en la alimentacion

6 funciones del agua en el cuerpo

El proceso de digestión de los alimentos también produce una pequeña cantidad de agua como subproducto que puede ser utilizada por el organismo. El agua obtenida de esta manera puede proporcionar alrededor del 10% de las necesidades de agua del cuerpo. El 70% restante del agua que necesita el cuerpo debe proceder de los líquidos. Ingesta recomendada de líquidos en la dieta Las Guías Alimentarias Australianas recomiendan beber mucha agua, pero ¿cuánto es suficiente?
La cantidad de líquido que el cuerpo necesita cada día depende de varios factores, como el sexo, la edad, el grado de actividad, si se está embarazada o en período de lactancia y las condiciones de vida. Cuánto líquido hay que beber al día Bebés de 0 a 6 meses* 0,7 litros Bebés de 7 a 12 meses# 0,8 litros en total (con 0,6 litros como líquido) Niñas y niños de 1 a 3 años 1 litro (unos 4 vasos) Niñas y niños de 4 a 8 años 1,2 litros (unos 5 vasos) Niños de 9 a 13 años 1,6 litros (unos 6 vasos) Niños de 14 a 18 años 1,9 litros (unos 7-8 vasos) Niñas de 9 a 13 años 1,4 litros (unos 5-6 vasos) Niñas de 14 a 18 años 1. 6 litros (unas 6 tazas) Hombres de 19 años o más 2,6 litros (unas 10 tazas) Mujeres de 19 años o más 2,1 litros (unas 8 tazas) Niñas embarazadas de 14-18 años 1,8 litros (unas 7 tazas) Mujeres embarazadas de 19 años o más 2,3 litros (unas 9 tazas) Niñas lactantes de 14-18 años 2,3 litros (unas 9 tazas) Mujeres lactantes 2,6 litros (unas 10 tazas) * de leche materna o de fórmula

Usos e importancia del agua

¿Sabías que beber un vaso de agua antes de dormir ayuda a evitar un derrame cerebral o un ataque al corazón, y que tomar un vaso de agua antes de bañarse ayuda a reducir la presión arterial? Todos conocemos la frase común: «El agua es vida». No podemos vivir sin ella, pero ¿cómo hace posible el agua la vida exactamente?
Beber un vaso de agua 30 minutos antes de comer puede evitar el estreñimiento. Sin embargo, el agua no sólo ayuda en la digestión, previniendo el estreñimiento, sino que también ayuda en todo el proceso, desde que se ingiere la comida, y se empieza a masticar, hasta el momento de la excreción. La saliva, que tiene como base el agua, contiene enzimas que ayudan a descomponer los alimentos.
La eliminación de residuos del cuerpo es muy importante y beber cantidades adecuadas de agua ayuda a la eliminación de residuos a través del sudor, la orina y la defecación. El agua es utilizada por el hígado, los riñones y los intestinos para eliminar los residuos. Sin suficiente agua en el cuerpo, se puede sufrir estreñimiento porque el agua es lo que ablanda las heces.

La importancia del agua en nuestra vida

Todos sabemos que es importante y que deberíamos hacerlo. ¿Pero sabemos por qué? Bueno, para empezar, el agua representa el 60 por ciento del peso total del cuerpo, y un sorprendente 90 por ciento del peso del cerebro. Una hidratación adecuada es esencial para que el cuerpo funcione, por no decir que lo haga de forma óptima. Pero si eso no es suficiente para convencerte, aquí tienes cinco fantásticas razones por las que el agua es importante para tu salud:
2. El agua ayuda a perder peso. El agua le ayuda a sentirse lleno durante más tiempo, sin añadir calorías adicionales. Beber agua o comer alimentos con un alto contenido en agua puede ser una gran ayuda para controlar el peso.
La cantidad orientativa recomendada es de ocho vasos al día, aunque esto varía de una persona a otra. Quienes hacen ejercicio con regularidad, trabajan al aire libre o padecen enfermedades crónicas deben consumir más agua para compensar la mayor pérdida de agua.