Por que dan calambres en los pies

El calambre en el arco del pie no desaparece

Los calambres en el pie son causados por espasmos dolorosos, intensos e involuntarios de los músculos.    Suelen ser de corta duración, pero pueden ser realmente desagradables y la recuperación puede durar algunos días.    Los calambres en los pies suelen producirse en el arco del pie, pero también se producen en los dedos y en las pantorrillas.  Suelen estar causados por la fatiga, la reducción de los niveles de ciertas sustancias químicas, factores hormonales y enfermedades. Los calambres pueden producirse en cualquier momento del día o de la noche y suelen estar asociados al ejercicio.    Cualquiera puede sufrirlos, pero son más frecuentes a partir de los 80 años.  Aquí veremos los síntomas, las causas y las opciones de tratamiento de los calambres en las pantorrillas, los dedos y los pies.
Para que funcionen correctamente, cuando un músculo (agonista) se contrae, el otro (antagonista) se relaja para permitir un movimiento suave y controlado.  Por ejemplo, al correr, el cuádriceps (agonista) se contrae mientras los isquiotibiales (antagonista) se relajan para extender la rodilla y doblar la cadera para girar la pierna hacia delante para aterrizar.    Si el músculo antagonista no se relaja correctamente, se produce un calambre. Por otra parte, si un músculo se contrae repentinamente, con gran fuerza, y luego no puede relajarse, puede producirse un calambre.

¿por qué se me acalambra el pie cuando apunto con los dedos?

Los músculos se crearon para moverse, por lo que el sedentarismo durante largos periodos de tiempo puede provocar calambres. «Las personas que tienen largos desplazamientos o trabajos sedentarios suelen pasar largos periodos con los músculos bloqueados en posiciones antinaturales», dice el Dr. Dickens-Celestin, que es médico de medicina interna. «En ese caso, parte del plan de tratamiento consiste en encontrar formas de crear descansos en el día y optimizar la ergonomía para aliviar la tensión».
Si das un largo paseo en bicicleta o haces un entrenamiento intenso, puedes experimentar calambres. Cuando los nervios que van desde el cerebro y la médula espinal hasta el músculo se sobreexcitan, el músculo puede responder con calambres. Si aumentas la intensidad de tu rutina de ejercicios con demasiada rapidez, tus músculos no están acostumbrados al nuevo movimiento y eso también puede provocar calambres.

Cuáles son las causas de los calambres en los pies por la noche

El calambre es una contracción muscular involuntaria y sostenida. Puede estar causado por un desequilibrio electrolítico, ciertos trastornos neuromusculares o por el consumo de drogas. Pero la mayoría de las veces ocurre cuando estamos descansando. Una teoría es que los calambres se producen cuando un músculo que ya está acortado intenta contraerse. En la cama, las rodillas suelen estar ligeramente dobladas y los pies apuntando hacia abajo. Esto hace que los músculos de la pantorrilla estén acortados, por lo que si reciben una señal errónea para contraerse, es más probable que sufras un espasmo por calambre.
Luis se formó como zoólogo, pero ahora trabaja como educador científico y tecnológico. En su tiempo libre construye robots impresos en 3D, con la esperanza de salvarse cuando la revolución llegue inevitablemente.

¿por qué tengo calambres en los pies?

Los calambres en los pies pueden ser desde un ligero tic hasta un espasmo intenso que causa mucho dolor. También puedes notar que el músculo del pie se pone muy duro y tenso o que puedes ver espasmos en el interior del pie.1
Algunas formas de ejercicio, como correr, pueden provocar calambres en los pies. Una de las razones es que los grupos musculares de los pies pueden experimentar fatiga y espasmos tras contraerse y relajarse repetidamente durante la actividad.
No hay una razón clara por la que el embarazo pueda provocar calambres en las piernas o en los pies, pero alrededor del 30-50% de las mujeres pueden experimentar calambres en el tercer trimestre. Afortunadamente, una vez que llega el bebé, deberían desaparecer.5
Si el calzado te aprieta demasiado, es posible que te provoque calambres en los pies al restringir el movimiento natural de los músculos del pie. El calzado apretado también restringe la circulación sanguínea en los pies. Los zapatos (por ejemplo, los tacones de aguja) que obligan al pie a adoptar posiciones poco naturales también pueden provocar calambres en los pies y en los dedos.8
Por último, llevar una dieta sana y equilibrada es siempre una buena medida preventiva por muchos motivos. Intente comer fruta y verdura, y evite el alcohol en la medida de lo posible para tener la mejor oportunidad de evitar los calambres.