Como dejar de mentir

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Cualquier hábito destructivo conlleva consecuencias dolorosas. Cuando elegimos mentir, elegimos sufrir. Piensa en lo bien que estaríamos si dejáramos de mentir y viviéramos en la verdad. Escucha las palabras de Jennifer: «Mi madre me mintió toda mi vida… cada día era algo nuevo. Después de vivir con ella durante 14 años, a veces me encuentro exagerando e inventando historias para parecer guay. No quiero ser nunca como mi madre, así que ¿cómo puedo parar antes de hacer daño a mi familia, a mis amigos y a mí misma?»
Este es siempre el primer paso, el más grande y el más difícil. Busca a alguien de confianza y cuéntale tu hábito de mentir… no importa lo grande o pequeño que creas que es el problema. El hecho es que no quieres mentir más, pero no puedes dejar de mentir por ti mismo. Necesitas ayuda para seguir siendo responsable. Megan dijo: «Cuando conocí al hombre que ahora es mi marido, supe que tenía que trabajar en [mis mentiras] porque quería/necesitaba ser completamente sincera con él. Le dije que quería su ayuda, y me sorprendió que me quisiera lo suficiente como para quedarse conmigo (incluso las pocas veces que le mentí) y luchar conmigo.»

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Si parece que miente con frecuencia -ya sea por accidente o a propósito- es natural que se sienta preocupado. Entender este hábito o compulsión desde su raíz será de gran ayuda para desaprender este comportamiento. Un terapeuta puede ayudarte a establecer objetivos alcanzables, a formar hábitos diferentes y a vivir de acuerdo con tus valores.
Lo primero que hay que entender cuando se habla de la mentira patológica es cuál es la diferencia entre la mentira compulsiva y el comportamiento normal. Si estás intentando aprender a dejar de mentir, es importante que observes tu comportamiento (incluidos los pensamientos) que te llevan a decir una mentira.
Un mentiroso compulsivo es alguien que sabe que mentir está mal, pero que no puede dejar de hacerlo. La mentira compulsiva es un patrón de comportamiento en el que una persona dice falsedades por costumbre, a veces sin ninguna razón. A veces, la persona que miente sabe que está mal decir una mentira en una situación determinada, pero puede sentirse crucial para decir una mentira de todos modos.
Si te encuentras diciendo a una amiga que está estupenda aunque su nuevo vestido no sea de tu estilo, o diciéndole a tu pareja que te encanta la comida que ha preparado, aunque no sea la mejor, eso no es una mentira compulsiva. Eso se considera una «mentira blanca». Es algo que decimos que no hace daño a nadie, y que además evita que le hagan daño. Este tipo de mentiras generalmente se perdonan y son perdonables (incluso si la persona nunca sabe que has mentido). Mentir es también una reacción natural al miedo a la inaceptación. Piensa en un niño de cinco años que ha hecho algo que sabe que a mamá no le va a gustar y dice: «No he sido yo». Esto tampoco es un ejemplo de mentira compulsiva.

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¿Mentir es algo natural para ti? Una vez que ha adquirido el hábito, puede ser difícil decir la verdad. Mentir puede ser una adicción como fumar o beber alcohol. Proporciona consuelo y se convierte en un mecanismo de repliegue al que recurrir cuando te enfrentas a sentimientos incómodos. Como ocurre con la mayoría de las adicciones, dejar de mentir es esencial para su bienestar. Y, como cualquier otra adicción, el primer paso es admitir que tienes un problema.
En parte tienes razón. Mentir puede hacer que te sientas mal o sin valor, porque estás constantemente ocultando partes de ti mismo al mundo. Sin embargo, aunque no te sientas mal contigo mismo, hay más razones externas para dejar de mentir. Haz clic en otra respuesta para encontrar la correcta…
No te equivocas, pero hay una respuesta mejor. Es difícil establecer conexiones reales con otras personas si no les dices la verdad, y eso puede hacer que te sientas aislado. Sin embargo, ésta es sólo una de las razones por las que es una buena idea dejar de mentir. Elige otra respuesta.
¡Casi! Esta parece la razón más obvia para dejar de mentir: si la gente piensa que eres un mentiroso, no confiarán en ti. Pero aunque las personas que te rodean no sepan cuánto mientes, decir la verdad tiene otros beneficios. Elige otra respuesta.

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La verdad es que todo el mundo miente de vez en cuando. Las pequeñas mentiras para no herir los sentimientos de alguien, las omisiones para no revelar demasiado y, sí, incluso los intentos descarados de engañar son ejemplos de cómo las mentiras pueden abrirse camino en la comunicación diaria.
Entonces, ¿cómo puedes saber si la mentira ha empezado a erosionar la confianza y la comunicación en tus relaciones?  ¿Cómo reconocer que las mentiras están empezando a perjudicar tu vida cotidiana? Algunas señales de que puedes tener un problema con la mentira:
Mentir no es un comportamiento poco común, y todo el mundo miente de vez en cuando. Pero es importante reconocer que la gente suele ser bastante sincera en su comunicación diaria, según gran parte de la investigación sobre el engaño.

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