La realización de ejercicios cognitivos para adultos mayores constituye una de las recomendaciones más acertadas para favorecer la ejercitación cerebral y atenuar el proceso degenerativo propio de la tercera edad, lo cual permite mejorar la calidad de los ancianos.
Es importante destacar que los ejercicios cognitivos indicados para adultos senior o de la tercera edad, resultan altamente beneficiosos para prevenir y retrasar patologías mentales como el Alzheimer y la demencia senil.
Hoy en día, existen empresas que ofrecen los servicios de cuidadores a domicilio como Beeping, la cual dispone de atención especializada para el adulto mayor, a través de profesionales cualificados y acreditados para proporcionar apoyo y asistencia en el hogar, de manera oportuna y eficiente, permitiendo llevar a cabo todas aquellas actividades y ejercicios cognitivos que requiera el anciano, con la finalidad de favorecer la plasticidad cerebral y ralentizar el deterioro cognitivo natural.
¿Qué tipo de ejercicios cognitivos son los más recomendados para los adultos mayores?
Dado a la extensa complejidad del cerebro y la delimitación de áreas específicas de estimulación, lo ideal consiste en clasificar los ejercicios de estimulación cognitiva en distintas categorías, de las cuales se pueden derivar:
- Las actividades de estimulación cognitiva, las cuales están destinadas a personas que no padecen enfermedades degenerativas de base.
- Los ejercicios de rehabilitación cognitiva, los cuales están destinados a personas con patologías degenerativas que implican un deterioro contrastado, por lo que su implementación debe ser aplicada por profesionales expertos en neurología.
¿Cuáles son los ejercicios cognitivos más recomendados por categorías para adultos mayores?
Los ejercicios de estimulacion cognitiva para personas mayores que resultan más populares y recomendados, son los siguientes:
Ejercicios que impliquen el uso de la memoria, los cuales ofrecen una estimulación mental que atenúa el deterioro cognitivo normal de la edad, para lo cual se pueden realizar las siguientes actividades:
- Escribir un diario de incidencias y vivencias diarias acerca de los acontecimientos ocurridos de manera cotidiana.
- Realizar la lectura de libros, para luego efectuar resúmenes acerca de los mismos.
- Realizar algún tipo de estudio nuevo, curso o taller que implique la asimilación de información y conocimientos nuevos.
- Practicar juegos destinados a favorecer la estimulación cognitiva y la memoria, como los puzzles.
Ejercicios que favorezcan el lenguaje, los cuales promocionan la capacidad expresiva de los adultos mayores, tanto a nivel oral como escrito, para lo cual se pueden realizar las siguientes actividades:
- Ejercicios fonológicos, a través de actividades que implican el uso de sílabas específicas, de las cuales, deben emerger palabras completas según la creatividad del anciano.
- Ejercicios que impliquen la combinación y asociación de imágenes y texto con sentido y congruencia.
- Ejercicios que fomenten la creatividad lingüística, como por ejemplo, palabras determinadas de las cuales extraer sinónimos y antónimos.
- Ejercicios que favorezcan la expresión oral, como la lectura en voz alta.
- Pronunciación de textos en distintos idiomas, ya que el aprendizaje de lenguas nuevas favorece la capacidad cognitiva y lingüística.
Ejercicios que favorezcan el cálculo y la lógica, ya que este tipo de capacidades se desvanecen sin la debida práctica, para lo cual se pueden realizar las siguientes actividades:
- Practicar juegos como el Sudoku y realizar crucigramas.
- Realizar cálculos matemáticos que impliquen diversas operaciones, como sumar, restar, multiplicación y división.
- Realizar silogismos fáciles, donde a partir de dos proposiciones sencillas, el adulto mayor debe llegar a una conclusión de manera deductiva.
Ejercicios que favorezcan la concentración y atención, los cuales permiten mantener las funciones cognitivas activas, para lo cual se pueden realizar las siguientes actividades:
