Niños haciendo examen

Apoyar a los estudiantes durante los exámenes

Como padre, a menudo se siente como si uno mismo estuviera haciendo los exámenes de sus hijos. Sin embargo, no es necesario ser un experto en física o dominar el español para poder ayudar. Un apoyo eficaz por parte de los padres es vital para ayudar a los niños a rendir al máximo en los exámenes. Obtenga consejos de expertos que tienen experiencia de primera mano en ayudar a los adolescentes en su revisión y temporada de exámenes y descubra qué medidas sencillas tomaron otros padres para apoyar a sus hijos.
Si estás preocupado por tu hijo, nuestros expertos, un psicólogo clínico especializado en adolescentes, un médico de cabecera y un subdirector de escuela, te dan consejos sobre cómo detectar si tu hijo está estresado y qué medidas prácticas puedes tomar para ayudar a reducir su estrés. Además, hay consejos de padres que han estado en tu situación y saben muy bien por lo que estás pasando.
Como todos los padres de adolescentes saben, encontrar las palabras adecuadas de ánimo y apoyo puede ser muy difícil. ¿Cómo conseguir que hagan más repasos o motivarlos para que empiecen? ¿Cómo mantenerlos alejados de sus teléfonos o evitar que pasen todo el tiempo repasando en sus habitaciones? ¿Qué aconsejarían los estudiantes a los padres que NO dijeran? Y qué lecciones han aprendido los padres.

Qué decir a alguien que está estresado por los exámenes

Childline impartió 3.135 sesiones de asesoramiento sobre el estrés de los exámenes en 2017/18, y algo más de una quinta parte tuvo lugar en el mes de mayo, cuando tienen lugar la mayoría de los exámenes de fin de curso. Los niños y adolescentes están preocupados por una carga de trabajo abrumadora, la posible presión de sus padres y la preocupación de si obtendrán las notas que desean.
Pero aunque la mayoría de los padres entiendan que los resultados se utilizan más para juzgar al colegio que al niño, es probable que los alumnos sigan sintiendo la presión de obtener buenos resultados, lo que puede hacer que muchos de ellos sufran estrés por los exámenes.
Uno de estos colegios, el All Saint’s School de Blackheath, introdujo a principios de este año un tipo diferente de «deberes» para sus alumnos antes de la semana de los exámenes, que incluían «comer un poco de Haribo» y «reírse hasta que duela la barriga».

El estrés de los adolescentes ante los exámenes

Coloca una copia del calendario de exámenes en el tablón de anuncios de la cocina. Anote también la fecha y la hora de cada examen. Asegúrate de estar al tanto en todo momento de cuándo tiene que estar tu hijo o hija en el centro de exámenes.
Sí, parece ridículo, pero con los dos padres trabajando en muchos hogares, puede ocurrir que alguien se olvide de despertar al alumno. Asegúrese de que están levantados y vestidos cada mañana antes de salir de casa.
Haga una última comprobación cada mañana, antes de salir de casa, de que su hijo o hija está totalmente preparado para los exámenes del día. Los instrumentos de escritura, junto con los demás requisitos, como reglas, gomas de borrar, calculadoras, etc., deben ser revisados, junto con las gafas de lectura, etc.
Después de los exámenes de cada día, deja que tu hijo te cuente su historia diaria. No caigas en la tentación de repasar con detalle los errores u omisiones que haya podido cometer al responder el trabajo en cuestión.    Ese proceso no consigue absolutamente nada, más que aumentar los niveles de estrés. Simplemente dale el tiempo y el espacio para que cuente su historia y sigue adelante.

Apoyo a los padres durante los exámenes

Hoy es el día de un gran examen en el colegio y te sientes fatal. Te duele el estómago y tienes dolor de cabeza, quizá tengas la boca seca y sientas que tienes que ir al baño más de lo habitual. Puede que también sientas los músculos tensos y que tu cuerpo esté tembloroso o sudoroso. Sabes que no te ha picado el bicho de la gripe, pero puede que tengas un caso de nerviosismo, también conocido como ansiedad ante los exámenes.
Así es como funciona la ansiedad ante los exámenes. Digamos que estás preocupado por tu examen de matemáticas porque no te fue muy bien en el último. O tal vez estés algo tenso porque te fue muy bien en el último y eres el tipo de estudiante al que le gusta sacar todos los As. Cuando te sientes preocupado y tenso, todo tu cuerpo puede verse afectado.
Pues bien, ya que no podemos prohibir los exámenes, podríamos averiguar cómo aliviar la ansiedad ante los mismos. La ansiedad es una sensación que tiene una persona cuando espera que ocurra algo estresante. Cuando uno está estresado, el cuerpo libera la hormona adrenalina, que lo prepara para el peligro, ¡como cuando huyes de tu hermano mayor! La adrenalina provoca síntomas físicos, como sudoración, palpitaciones y respiración acelerada. Estos síntomas pueden ser leves o intensos.