Ejercicio de inteligencia emocional
Inteligencia emocional: para una mejor…
«La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar las propias emociones, así como de reconocer, comprender e influir en las emociones de los demás. Las investigaciones sugieren que la Inteligencia Emocional puede ser, de hecho, DOS veces más importante para el éxito empresarial que la inteligencia general, o CI. Esta unidad se centra en herramientas que puede incorporar inmediatamente para acceder a su propia inteligencia emocional y seguir practicando.
Si adquiere fluidez en la Inteligencia Emocional, podrá utilizar todas las herramientas para ser un mejor líder, construir mejores equipos y empresas, y tener un impacto positivo en quienes le rodean. En esta sección, recomendamos llevar un diario para apoyar la práctica de la Inteligencia Emocional, con diferentes indicaciones para apoyar y profundizar en cada área de habilidades.
La base de toda la inteligencia emocional es la autoconciencia: el conocimiento consciente de tus propias fortalezas, debilidades, valores y desencadenantes. Cuanto más consciente seas de ti mismo, mejor podrás observarte a ti mismo y a los demás como si estuvieras en la distancia y utilizar ese punto de vista para tomar decisiones más hábiles en tus relaciones.
Trabajar con la inteligencia emocional…
La Inteligencia Emocional (comúnmente conocida como IE o EQ) es uno de esos constructos de la vida que podemos tener dificultades para definir pero que sentimos que «lo sé cuando lo veo». Puede venirnos a la mente cuando nos damos cuenta de que alguien ignora nuestros sentimientos o cuando observamos que un supervisor poco atento atropella las frágiles emociones de un compañero de trabajo. Podemos observarlo y sentirlo cuando nos convencemos de una visión articulada por un líder especialmente carismático.
La idea de la inteligencia emocional existe desde hace tiempo (véase Payne, 1986, o Salovey y Mayer, 1990), pero ha seguido siendo controvertida en la comunidad psicológica porque no está claramente separada de la inteligencia mental general (G, g, o Habilidad Mental General, GMA) ni ha surgido una definición clara y coherente. La inteligencia emocional irrumpió en la escena empresarial con la publicación del exitoso libro del periodista y psicólogo Daniel Goleman Inteligencia emocional en 1995.
La investigación y el debate sobre el constructo continúan hasta hoy. En una esquina se sitúan los puristas que siguen buscando el Santo Grial de la inteligencia emocional, es decir, la inteligencia emocional pura y distinta, separada de la capacidad mental general. Dudo que esto se pueda conseguir porque lo más probable es que haya una superposición significativa de ambas. En la otra esquina se encuentran los pragmáticos y los profesionales que simplemente buscan herramientas que les ayuden a comprender y modelar los rasgos individuales, así como a ayudar a entrenar a las personas para que rindan más en su trabajo o mejoren sus relaciones interpersonales. Este grupo considera que la integración de los constructos de la Inteligencia Emocional y las competencias empresariales proporcionará las herramientas más potentes para crear líderes de alto rendimiento.
Libro de trabajo de inteligencia emocional pdf
Los entrenadores y formadores suelen hablar de la importancia de desarrollar la Inteligencia Emocional (IE) a través de una serie de Actividades y Ejercicios de Inteligencia Emocional, pero encontrar el adecuado para su equipo puede ser desalentador. Hemos recopilado las mejores herramientas que hemos podido encontrar de colaboradores de LinkedIN, expertos en Inteligencia Emocional y consultores, para que tenga todos estos recursos a su alcance.
La mayoría de las actividades de inteligencia emocional que se llevan a cabo hoy en día se basan en el trabajo pionero de Daniel Goleman en la década de 1990. Él explicó la importancia de la Inteligencia Emocional y definió su marco en términos de estos cinco componentes:
Thumballs (bolas de pulgar): se lanza una bola con indicaciones de conversación y se pide a los destinatarios que respondan a la indicación que tienen bajo el pulgar. La inteligencia emocional comienza con la comprensión y la escucha de los que te rodean. Utilice las pelotas para iniciar conversaciones para conocerse, o para hablar más profundamente sobre la confianza, la gestión del cambio y los puntos en común. Después de escuchar la respuesta de un jugador, discute las emociones tácitas que ha expresado mientras hablaba. El juego de bolas EQ Thumball tiene un surtido de 5 bolas para promover la discusión. ¡Si prefieres una baraja, los mazos UNZiP-IT! ofrecen indicaciones similares, pero son propicias para una actividad más tranquila. ¡Y, si trabajas a distancia, prueba los cómodos juegos remotos UNZiP-IT! Remote Sets.
La inteligencia emocional…
¿Sabemos por qué nos comportamos como lo hacemos? ¿Qué impulsa nuestras decisiones? ¿Cómo nos sentimos realmente con nosotros mismos y con las personas que nos rodean? ¿Cómo nos sentimos realmente con nosotros mismos y con las personas que nos rodean?
El autoconocimiento es una habilidad. En cualquier habilidad, el aprendizaje pasa por cuatro etapas principales. La primera etapa es la incompetencia inconsciente. Cuando empezamos algo nuevo, no somos conscientes de lo malos que somos en ello.
De los muchos tipos de meditación, el mindfulness se ha convertido en el más popular en Occidente, en gran parte debido a la investigación realizada sobre cómo esta forma de meditación afecta al cerebro. (Véase el trabajo del neurocientífico Richard Davidson y del psicólogo Jon Kabat-Zinn).
La atención plena es una forma de meditación observacional en la que los meditadores sitúan su conciencia en un punto focal. Este punto puede ser la respiración (el proceso de respirar) o nuestros pensamientos, pero también puede ser cualquier información que llegue a través de nuestros cinco sentidos.
Desarrollar este yo observador es la clave para desarrollar la autoconciencia. Esta mente observadora es una función primordial del arquetipo del Mago. Y cuando la activamos, obtenemos una perspectiva única sobre nuestras experiencias vitales.
